Biohacking: Nejde o to používat víc doplňků, ale jejich lepší kombinaci
První týdny v novém roce bývají ve znamení vysoké motivace pro lifestylové změny, ale mnohdy se postupem času ukáže, že samotná vůle nemusí stačit. Únava, stres, nedostatečná regenerace nebo kolísající energie představují biologické limity, které je těžké obejít pouhým rozhodnutím. Pokud se i v únoru svého cíle držíte, můžete podpořit své tělo systematičtěji. Jednou z možností je takzvaný supplement stack, tedy promyšlená kombinace doplňků stravy cíleně sestavená tak, aby podporovala konkrétní fyziologické procesy, jako regulaci hmotnosti, kvalitu spánku nebo zdraví kůže.
Základním předpokladem je chápat suplement stack nejen jako sbírku látek, které dodáme organismu na daný problém, ale spíše jako soubor modulátorů systému. Lidské tělo totiž většinově nefunguje lineárně ani jako soubor izolovaných procesů. Energetický metabolismus, imunitní odpověď, kvalita spánku i vzhled kůže jsou propojené přes nervový systém, osu stresu a zánětlivou signalizaci. Pokud například zlepšíme spánek, často se spontánně zlepší i regulace chuti k jídlu, regenerace svalů a stav pleti. Praktický stack proto vychází z pochopení toho, co je v daném cíli podporujícím či limitujícím faktorem.
Rok 2026 v oblasti wellness a biohackingu charakterizuje posun od izolovaných zásahů k systematické práci s regulačními systémy lidského organismu. Místo orientace na jednotlivé techniky, doplňky stravy či krátkodobé optimalizační protokoly se do popředí dostává integrovaný přístup, který propojuje nervovou regulaci, metabolickou stabilitu, biologické rytmy a dlouhodobě udržitelné návyky.
Biohacking: když nervy, metabolismus a spánek začnou mluvit spolu
Enjoy
Pokud je naším novoročním cílem redukce hmotnosti, bývají hlavními překážkami chronicky zvýšený stres, kolísání hladiny krevního cukru a únava vedoucí k přejídání. Redukční stack by měl podporovat stabilní energii a citlivost na inzulin spíše než agresivně stimulovat. Praktické je zaměřit se na dostatek hořčíku pro snížení napětí a zlepšení spánku, rozpustnou vlákninu pro regulaci sytosti a glykemie, případně adaptogeny typu rhodioly či tulsi, které pomáhají vyrovnávat stresovou odpověď.
Zelený čaj nebo extrakt z něj (EGCG) může mírně podpořit termogenezi, ale jeho hlavní přínos spočívá v obsahu polyfenolů s protizánětlivým účinkem. Smyslem je vytvořit prostředí, ve kterém tělo nemusí držet tuk jako ochranu, nikoli jej silou nutit k výkonu a přílišnému omezování.
Být stále mlád
Rostoucí skupinu lidí zajímá dlouhodobá vitalita a oddálení biologického stárnutí. Longevity stack se zaměřuje na ochranu mitochondrií, snížení chronického zánětu a podporu buněčné opravy. Vhodné jsou zde proto látky s antioxidační funkcí, například polyfenoly z kurkumy, zeleného čaje nebo bobulovin, protizánětlivý astaxanthin nebo koenzym Q10 pro podporu mitochondriální produkce energie.
Dostatek vitamínu D, hořčíku a omega-3 mastných kyselin má robustní data v oblasti kardiometabolického zdraví. Zajímavé jsou i adaptogeny a byliny podporující odolnost vůči stresu, protože právě chronická aktivace stresové osy patří mezi největší urychlovače stárnutí. Cílem není bojovat s věkem, ale udržovat nízkou míru systémového opotřebení.
Jak pečovat o největší orgán těla
Specifickou kapitolou je vzhled kůže, který pro mnoho lidí představuje viditelný indikátor celkového zdraví a také udržení mladistvého vzhledu. Stav pleti je citlivý na glykemii, zánět, hormonální rovnováhu i kvalitu spánku. Základ tvoří dostatek vitamínu C pro syntézu kolagenu, zinek pro hojení a regulaci mazu a omega-3 pro snížení zánětlivosti. Opět zde hrají roli antioxidanty jako astaxanthin či polyfenoly, které mohou snižovat oxidační poškození způsobené UV zářením.
V praxi se často ukazuje, že největší efekt má stabilizace stresu a spánku, protože kortizol i fragmentovaný spánek se rychle projeví právě na pleti. Právě spánek by měl být považován za základní prioritu, bez jehož optimalizace ostatní cíle více či méně stagnují. Jemná suplementační podpora může zahrnovat hořčík v dobře vstřebatelných formách, glycin podporující relaxaci nervového systému, případně nízké dávky melatoninu u osob s narušeným cirkadiánním rytmem. Byliny jako meduňka či mučenka mohou tlumit večerní napětí a podpořit usínání.
Společným jmenovatelem všech těchto přístupů je personalizace. Supplement stack by měl vycházet z individuálního obrazu stravy, životního stylu, laboratorních hodnot a subjektivního pocitu. Správná role doplňků je vyplňovat mezery a často tak stačí optimalizovaná kombinace několika málo látek, užívaných konzistentně a ve správném kontextu.
VYŠEL PODZIMNÍ NEWSTREAM CLUB
Lepší život jako téma čísla
Změna k lepšímu je jedním z témat aktuálního vydání magazínu Newstream CLUB. Šířeji pak je tématem longevity, nebo obecněji lepší život. A to nejen každého konkrétního člověka, ale také společnosti nebo firem.
Na obálce magazínu je Radek Kašpárek. Hvězdný šéfkuchař je nový člověk, alespoň to říká v titulním rozhovoru. „Byl jsem prudší, výbušnější, taková neřízená střela. Celkově jsem se časem zklidnil, dostal se do větší pohody a tím se ve mně uklidnilo i ego,“ říká.
V novém magazínu tak čtenáři najdou například rozhovor s Pavlem Loudou. Jeho jméno patří k synonymům tuzemského vozoparku, protože je jedním z nejúspěšnějších prodejců aut u nás. Ale zároveň koupil také sklárny, v nichž pracovali jeho rodiče, investoval do nich stamiliony a dnes již může zhodnotit, jak se tato investice vyplatila.
Na rady rodičů vzpomíná také Barbara Paldus, dcera českých emigrantů, která se narodila v Kanadě, uspěla v Silicon Valley a dnes vyrábí kosmetiku, jež vychází z přírodních tradic, ale je podpořená high-endovou vědou. „Na magii sice nevěřím, ale umím věřit věcem, které zatím neumíme vysvětlit,“ říká vědkyně.
A o to, jak razantně změnit život po šedesátce, se podělí Hana Janata, lékařka, která v 55 začala profesionálně tančit a po šedesátce se stala modelkou. A spolupracuje s nejprestižnějšími značkami světa.
Třinácté vydání čtvrtletníku Newstream CLUB je v prodeji, distribuci zajišťuje Send. Digitální verzi magazínu lze zakoupit přímo na newstream.cz.
