Biohacking: Nejde o to používat víc doplňků, ale jejich lepší kombinaci
První týdny v novém roce bývají ve znamení vysoké motivace pro lifestylové změny, ale mnohdy se postupem času ukáže, že samotná vůle nemusí stačit. Únava, stres, nedostatečná regenerace nebo kolísající energie představují biologické limity, které je těžké obejít pouhým rozhodnutím. Pokud se i v únoru svého cíle držíte, můžete podpořit své tělo systematičtěji. Jednou z možností je takzvaný supplement stack, tedy promyšlená kombinace doplňků stravy cíleně sestavená tak, aby podporovala konkrétní fyziologické procesy, jako regulaci hmotnosti, kvalitu spánku nebo zdraví kůže.
Základním předpokladem je chápat suplement stack nejen jako sbírku látek, které dodáme organismu na daný problém, ale spíše jako soubor modulátorů systému. Lidské tělo totiž většinově nefunguje lineárně ani jako soubor izolovaných procesů. Energetický metabolismus, imunitní odpověď, kvalita spánku i vzhled kůže jsou propojené přes nervový systém, osu stresu a zánětlivou signalizaci. Pokud například zlepšíme spánek, často se spontánně zlepší i regulace chuti k jídlu, regenerace svalů a stav pleti. Praktický stack proto vychází z pochopení toho, co je v daném cíli podporujícím či limitujícím faktorem.
Rok 2026 v oblasti wellness a biohackingu charakterizuje posun od izolovaných zásahů k systematické práci s regulačními systémy lidského organismu. Místo orientace na jednotlivé techniky, doplňky stravy či krátkodobé optimalizační protokoly se do popředí dostává integrovaný přístup, který propojuje nervovou regulaci, metabolickou stabilitu, biologické rytmy a dlouhodobě udržitelné návyky.
Biohacking: když nervy, metabolismus a spánek začnou mluvit spolu
Enjoy
Pokud je naším novoročním cílem redukce hmotnosti, bývají hlavními překážkami chronicky zvýšený stres, kolísání hladiny krevního cukru a únava vedoucí k přejídání. Redukční stack by měl podporovat stabilní energii a citlivost na inzulin spíše než agresivně stimulovat. Praktické je zaměřit se na dostatek hořčíku pro snížení napětí a zlepšení spánku, rozpustnou vlákninu pro regulaci sytosti a glykemie, případně adaptogeny typu rhodioly či tulsi, které pomáhají vyrovnávat stresovou odpověď.
Zelený čaj nebo extrakt z něj (EGCG) může mírně podpořit termogenezi, ale jeho hlavní přínos spočívá v obsahu polyfenolů s protizánětlivým účinkem. Smyslem je vytvořit prostředí, ve kterém tělo nemusí držet tuk jako ochranu, nikoli jej silou nutit k výkonu a přílišnému omezování.
Být stále mlád
Rostoucí skupinu lidí zajímá dlouhodobá vitalita a oddálení biologického stárnutí. Longevity stack se zaměřuje na ochranu mitochondrií, snížení chronického zánětu a podporu buněčné opravy. Vhodné jsou zde proto látky s antioxidační funkcí, například polyfenoly z kurkumy, zeleného čaje nebo bobulovin, protizánětlivý astaxanthin nebo koenzym Q10 pro podporu mitochondriální produkce energie.
Dostatek vitamínu D, hořčíku a omega-3 mastných kyselin má robustní data v oblasti kardiometabolického zdraví. Zajímavé jsou i adaptogeny a byliny podporující odolnost vůči stresu, protože právě chronická aktivace stresové osy patří mezi největší urychlovače stárnutí. Cílem není bojovat s věkem, ale udržovat nízkou míru systémového opotřebení.
Jak pečovat o největší orgán těla
Specifickou kapitolou je vzhled kůže, který pro mnoho lidí představuje viditelný indikátor celkového zdraví a také udržení mladistvého vzhledu. Stav pleti je citlivý na glykemii, zánět, hormonální rovnováhu i kvalitu spánku. Základ tvoří dostatek vitamínu C pro syntézu kolagenu, zinek pro hojení a regulaci mazu a omega-3 pro snížení zánětlivosti. Opět zde hrají roli antioxidanty jako astaxanthin či polyfenoly, které mohou snižovat oxidační poškození způsobené UV zářením.
V praxi se často ukazuje, že největší efekt má stabilizace stresu a spánku, protože kortizol i fragmentovaný spánek se rychle projeví právě na pleti. Právě spánek by měl být považován za základní prioritu, bez jehož optimalizace ostatní cíle více či méně stagnují. Jemná suplementační podpora může zahrnovat hořčík v dobře vstřebatelných formách, glycin podporující relaxaci nervového systému, případně nízké dávky melatoninu u osob s narušeným cirkadiánním rytmem. Byliny jako meduňka či mučenka mohou tlumit večerní napětí a podpořit usínání.
Společným jmenovatelem všech těchto přístupů je personalizace. Supplement stack by měl vycházet z individuálního obrazu stravy, životního stylu, laboratorních hodnot a subjektivního pocitu. Správná role doplňků je vyplňovat mezery a často tak stačí optimalizovaná kombinace několika málo látek, užívaných konzistentně a ve správném kontextu.
ZIMNÍ NEWSTREAM CLUB PRÁVĚ VYCHÁZÍ
Myslet na budoucnost. To je hlavní téma zimního vydání magazínu Newstream CLUB. Hvězdou magazínu je Rony Plesl, který v rozhovoru poodkrývá velké plány pro další roky, které chce strávit v novém ateliéru za Prahou. Dále si můžete přečíst rozhovor s miliardářem a investorem Michalem Zahradníčkem, který před rokem otevřel fond Life BioCEEd a hledá skryté poklady ve vědeckých laboratořích.
Se svými vizemi budoucnosti se podělí i další výrazné figury českého veřejného dění včetně technologického evangelisty Petra Máry nebo ekonoma a filozofaTomáše Sedláčka.
O zachování hodnot, tradic a budování odkazu hovoří Štěpán Laichter, který opravuje rodový dům na pražských Vinohradech od architekta Kotěry.
Čeští a slovenští dolaroví milionáři prožívají dobré časy. A to nikoli jen kvůli úspěchům v podnikání, ale také díky situaci na trzích, ukazuje nejnovější vydání Wealth Reportu, který ve spolupráci s agenturou Perfect Crowd připravila J&T Banka. Výnosy z akcií se vůbec poprvé staly hlavním zdrojem příjmů, když překonaly i výnosy z podnikání. A co je neméně podstatné: většina respondentů očekává, že dobře bude i nadále, třeba kvůli investicím do private equity. Kam dále tuzemští milionáři investují? I to zjistíte v novém vydání magazínu Newstream CLUB.
Desáté vydání čtvrtletníku Newstream CLUB je v prodeji na stáncích i v online distribuci Send, kde je možné titul také předplatit. Digitální verzi magazínu lze zakoupit přímo na webu newstream.cz.
Na další číslo magazínu se můžete těšit opět na jaře.
