Biohacking: Zapomeňte na kafe i energetické nápoje. Doplnit energii lze rodiolou
Rodiola neboli rozchodnice růžová je již po staletí součástí tradičních medicínských systémů praktikovaných po celém světě, zejména v některých částech Evropy, Asie a Ruska. Biohackeři ji doporučují pro doplnění energie, ale také má výrazné účinky na zlepšení nálad srovnatelné s antidepresivy.
Rhodiola rosea známá také jako „zlatý kořen“ je adaptogenní bylina, která roste ve vysokých nadmořských výškách v arktických oblastech od východní Evropy až po Asii. Adaptogeny, kam rodiola patří, jsou skupinou rostlin, které v těle opravují, co je zrovna potřeba - a zvláště pak dopady životního stylu.
Rodiola je jedním z nejzajímavějších adaptogenů a to díky obsahu účinných látek a jejich synergickému působení na lidský organismus. Studie zjistily, že Rhodiola rosea obsahuje více než 40 druhů různých fytochemických sloučenin. Mezi ty více prozkoumané a zodpovědné za její farmakologické účinky patří rosavin a salidrosid. Rosavin je jedinečná látka, která je přítomná pouze v rozchodnici, zatímco salidrosid je společný příbuzným rostlinám stejného druhu. Ve studiích na zvířatech bylo zjištěno, že rosavin má antidepresivní, adaptogenní, anxiolytické (účinkuje proti úzkosti) a stimulační účinky.
Ašvaganda je v sanskrtu název pro tradiční bylinu používanou v ajurvédské medicíně, která se latinsky jmenuje Withania somnifera, česky pak Withanie snodárná. Několik desetiletí je již známá i v západní kultuře a za ta léta byla podrobena řadě studií. Výsledek? Bylina pomáhá zlepšit celou řadu neduhů.
Biohacking: Lepší než antidepresiva? Léčebné účinky byliny ašvagandy již potvrzují i vědci
Enjoy
Přírodní Red Bull
Biohackeři často používají rozchodnici jako prostředek pro zvýšení energie, vytrvalosti a síly při sportu. Rodiola zlepšuje sportovní výkonnost tím, že zvyšuje počet červených krvinek a snižuje oxidační poškození. Červené krvinky přenášejí kyslík do svalů a jejich vyšší počet může výrazně zlepšit výkonnost sportovce a pomoci oddálit únavu.
Je také schopná zvyšovat syntézu energetických jednotek ATP v mitochondriích buněk, nezbytných pro optimální hladinu buněčné energie. Rozchodnice také pomáhá regeneraci svalů po sportovních aktivitách, a to díky svým protizánětlivým účinkům.
Ženšen je velmi známá bylina, používaná po staletí v Asii a Severní Americe a má poměrně dlouhou tradici i v západní kultuře. První zmínky o jeho používání a vlastnostech pocházejí z čínských písemných záznamů z doby kolem roku 100 našeho letopočtu. Botanické jméno ženšenu – Panax – je z řečtiny, a znamená „všehoj“. A tím ženšen opravdu může být, pokud vyberete ten vhodný a užíváte jej správným způsobem.
Biohacking: Ženšen léčí téměř vše. Prospívá lidem s alzheimerem i ADHD
Enjoy
Proti depresi
Jedním z hlavních přínosů rodioly je její pozitivní účinek na mozek. Doplňky s rodiolou pomáhají zlepšovat kognitivní funkce a mají náladu modulující efekt. Je to dané tím, že rodiola může pomoci zvýšit citlivost neuronů a podporuje produkci neurotransmiterů serotoninu a dopaminu. Tyto neurotransmitery jsou zásadní pro zvýšení soustředění, paměti, snížení pravděpodobnosti vzniku závislostí a celkové zlepšení nálady. Jejich rovnovážná hladina je tedy nezbytná při prevenci vzniku úzkosti a deprese. Proto lze v řadě případů použít rozchodnici jako přírodní alternativu antidepresiv.
Studie z roku 2015 testovala rozdíl účinků rodioly a antidepresiva sertralin u 58 dospělých osob s mírnou až středně těžkou depresivní poruchou. Výsledky ukázaly, že oba způsoby léčby byly podobně účinné při snižování příznaků deprese, ale ve skupině s rodiolou měli účastníci méně nežádoucích účinků než ti, kteří užívali antidepresivum. Podobné výsledky přinášejí i studie zaměřené na benefity rozchodnice jako prostředku k léčbě úzkosti.
Aminokyselinu alanin si tělo dokáže vyrábět samo. Primární funkcí alaninu je tvorba bílkovin v organismu. Je jednou z nejvíce zastoupených aminokyselin v potravinách a u zdravého člověka se vyskytuje v krevním oběhu ve vysokém množství. A pokud jej potřebujete získat, zvolte hovězí nebo drůbeží maso.
Biohacking: Problémům s prostatou pomáhá předcházet aminokyselina alanin
Enjoy
Pomáhá se stresem
Další specifickou funkcí adaptogenů a také samozřejmě rodioly je kompenzace mentálního, fyzického a emocionálního stresu. Adaptogeny tak činí pomocí vyrovnávání hladiny kortizolu. Kortizol je stresový hormon, vylučovaný nadledvinkami, což je endokrinní párový orgán, umístěný přímo na ledvinách. Studie naznačují, že rodiola může být užitečná pro zklidnění organismu, když nervový systém přejde do režimu „bojuj, nebo uteč“, aby byl schopný zvládat akutní či každodenní stres.
Chcete žít déle a kvalitněji? Sledujte seriál Biohacking o zdravém životním stylu
Právě zvýšená hladina kortizolu stojí za většinou chronických systémových problémů, které člověk vnímá jako důsledek stresu vyvolaného moderním životním stylem. Jsou to zejména zvýšená hladina cukru v krvi, ukládání tuku v oblasti břicha a následná nebezpečná břišní obezita, problémy se štítnou žlázou, zhoršená paměť a učení, únava a oslabená imunita. Proto může být rozchodnice užitečným doplňkem stravy, kdy můžeme lépe udržovat vyrovnanou hladinu kortizolu a zlepšit své zdraví na mnoha úrovních. A také oddálit stárnutí a prodloužit pocit fyzického i duševního mládí.
V doplňcích stravy lze rodiolu najít v kapslích, tabletách či tekutých extraktech. Doporučuje se konzumovat v množství 250-750 miligramů denně, rozděleně do dvou dávek. V přiměřených dávkách rodiola zpravidla nevykazuje vedlejší účinky.
Citrulin je s trochou nadsázky řečeno „mužská aminokyselina“. Při správném využívání snižuje krevní tlak, pomáhá ale také s problémy s erekcí a zvyšuje energii. Podle studií je například ideální pro táty-cyklisty.
Biohacking: Přírodní viagra? Citrulin pomáhá snížit tlak a řeší problémy s erekcí
Enjoy
Jak se vypořádat se specifickými aspekty léta podle biohackingu? V létě můžeme být více motivovaní zařadit do každodenního života zdraví prospěšné lifestylové změny než v jiných ročních obdobích.
Biohacking: Opalovat se dá i bez krémů. Má to ale svá pravidla
Enjoy
VYŠEL LETNÍ NEWSTREAM CLUB
Sázky na růst Česka se vyplácejí. Potvrzují to lidé různých oborů a zájmů, s nimiž se můžete potkat při čtení aktuálního vydání magazínu Newstream CLUB. Česko má totiž obří potenciál, který se daří čím dál více využívat. Platí to pro investory, globální i lokální firmy, ale také pro tuzemský realitní trh. Jak se na vlně zájmu svézt, poradí letní vydání magazínu.
Na obálce magazínu jsou sourozenci se Sara a Teo Sandevovi, kteří patří ke generaci, která už nemusí volit mezi původem a zemí, kde vyrostla. Ona jde hereckou cestou, on spojuje fotbal, studium a rodinný byznys. Oba ale dobře vědí, že jejich největší výhodou je právě mix českého zázemí a balkánských kořenů.
Aktuální vydání se věnuje právě sázkám na Česko z mnoha pohledů: z pohledu investorů drobných i institucionálních, ale i z pohledu lidí, kteří se snaží zemi posunout dál. K nim patří například Petr Dvořák, který shání soukromé prostředky na spolufinancování stavby nové pražské filharmonie, nebo investor Marek Dospiva.
Česko se také stává čím dál větším lákadlem pro zahraniční firmy, které zde mají vývojová centra. Důvodů je celá řada, ale klíčové jsou pro globální firmy tři věci: vhodná geografická poloha, bezpečnost, a hlavně silné technické zázemí, díky kterému tu mohou pracovat na nejpokročilejších inovacích.
To potvrzuje například šéf globální technologické společnosti Everpure Charlie Giancarlo, který působil v největších firmách světa, stál u zrodu internetu a nyní se věnuje datovým úložištím. Rozhovor s ním také přináší letní vydání magazínu Newstream CLUB.
A rostoucí zájem nadnárodních firem o možnost působit v Česku potvrzuje také Tomáš Partsch z CTP, který vysvětluje, jak se z Brna stává evropské Silicon Valley.
Dvanácté vydání čtvrtletníku Newstream CLUB je v prodeji, distribuci zajišťuje Send. Digitální verzi magazínu lze zakoupit přímo na newstream.cz.
