Biohacking: Proč je káva zabiják spánku? Nabourává funkci nadledvinek. Pomoci může tyrosin
Pocit únavy, stres, deprese. V uspěchaném světě stále častější problém. A nevyvážená strava se na tom podílí významnou rolí. Naštěstí je výzkum látek, které mohou tělu pomoci zvládat vyšší zátěž, čím dál přesnější. Zkoumání aminokyselin, jako je například tyrosin, může lidem pomoci žít mnohem zdravěji a s menším stresem.
Tyrosin je jednou z 20 aminokyselin, které lidské tělo potřebuje k tvorbě nezbytných proteinů. Tyto proteiny jsou základní stavební jednotkou veškerých tkání v těle. Jsou tedy nezbytné zejména v dětství pro zajištění optimálního růstu či v období rekonvalescence. Pro obnovu velkých a energeticky náročných svalů v případě intenzivního sportu či pohybu je vyšší množství bílkovin pro organismus také zásadní.
Z 20 aminokyselin si tělo jich umí polovinu vyrobit samo, mezi ně patří i tyrosin. Je v těle produkován z další aminokyseliny fenylalaninu, přítomného například v mase, fazolích a sóji a mléčných výrobcích.
Tryptofan je další z řady esenciálních aminokyselin, kterou musíme konzistentně získávat stravou, protože si je nedokážeme v těle sami vytvořit. Jsou přitom klíčové pro správný chod organismu, jsou důležité například pro výstavbu a obnovu svalové tkáně, pomáhají s funkcí neurotransmiterů, zásobují mozek dostatkem energie a vyrovnávají hladinu cukru v krvi. Tryptofan je přitom zásadní pro tvorbu důležité emoce – štěstí.
Biohacking: Tryptofan pomáhá snižovat projevy ADHD u dětí. Dospělým léčí depresi
Enjoy
Další základní funkcí tyrosinu v organismu je jeho postavení prekurzoru dopaminu. Dopamin je neurotransmiter, což znamená, že se podílí na kognitivních procesech jako učení a integrace paměťových podnětů a také hraje roli při zdravém stárnutí mozku. Dopamin a z něj produkovaný další neurotransmiter noradrenalin se vyrábí z tyrosinu za pomoci několika dalších živin, jako jsou vitamíny skupiny B, měď a hořčík.
Proč cítíme únavu?
Tyrosin ze stravy či doplňků napřímo ovlivňuje hladinu dopaminu, který reguluje naše centra odměny a potěšení v mozku. Přeneseně je také zodpovědný za pocity únavy, subjektivního vnímání nálady a motivace. Spolupodílí se také na vyplavování adrenalinu, který je zodpovědný za reakci organismu „bojuj, uteč nebo ztuhni“ ve stresových situacích. Takové situace obecně zvyšují uvolňování dopaminu, noradrenalinu a adrenalinu (takzvaných katecholaminů), což může mít za následek vyčerpání jejich hladiny.
Katecholaminy jsou tvořeny v kůře nadledvinek a ty se mohou časem vyčerpat jejich neustálou produkcí a také produkcí dalších látek, jako je stresový hormon kortizol. Toto může přerůst v takzvaný syndrom únavy nadlevinek. Biohackeři doporučují zabývat se léčbou tohoto syndromu, pokud trpíte symptomy jako je chronická únava zejména po ránu, nervozita a výkyvy nálad, problémy se spánkem a neodbytná chuť zároveň na slané i sladké potraviny.
Možná jej znáte pod názvem mumio. Je to příbuzný ropy nebo uhlí, vozí se z Nepálu a Ruska a má řadu skoro zázračných účinků. Třeba na plodnost. 
Biohacking: Šilajit. Zní to jako šarlatánství, ale funguje. Snižuje tuk v krvi a zvyšuje testosteron
Enjoy
Zabijáci spánku
Prvním krokem při motivaci vylepšit jídelníček bývá eliminace škodlivých potravin. Jedna z nejhorších poživatin pro nadledvinky je káva. Kofein může narušit spánek a přirozený cirkadiánní rytmus a ztížit regeneraci nadledvinek. Pokud se kávy nemůžete vzdát, pak si ji dopřejte v omezeném množství pouze dopoledne.
Dalšími nevhodnými potravinami jsou jídla s přidaným rafinovaným cukrem a průmyslově zpracované potraviny včetně uzenin a ztužených tuků. Existuje ale také řada potravin, které poskytují podporu nadledvinám a pomáhají jim doplnit energii. Jsou to zejména košťálová zelenina, na volném moři ulovené tučné ryby, ořechy a semena, mořské řasy a kvašené potraviny.
Vědci stále lépe chápou procesy v těle, které vedou ke stárnutí organismu. Na zpomalení stárnutí se pozitivně podepisuje celá řada látek, které postupně představujeme v seriálu Biohacking. Tentokrát se budeme věnovat rutinu, látce, která má pozitivní vliv zejména na srdeční činnost, ale také tlumí nástup neurodegenerativních chorob v čele s Alzheimerovou chorobou či Parkinsonem. Rutin přitom najdeme v běžných potravinách, včetně jablek nebo třeba v zeleném čaji.
Biohacking: Rutin tlumí nástup Alzheimerovy choroby. A nejen to
Enjoy
Tyrosin pomáhá duševnímu zdraví
Právě i doplnění tyrosinu stravou či dočasně i doplňky může pomoci nadledvinkám a celkovému tělesnému i duševnímu zdraví. Tyrosin v mozku synergicky funguje s další aminokyselinou tryptofanem. Zatímco konzumace komplexních sacharidů může zvýšit pocit klidu a dokonce ospalosti, částečně díky tryptofanu zvyšujícímu hladinu serotoninu, konzumace bílkovin má tendenci zvyšovat bdělost a schopnost soustředění díky nárůstu tyrosinu.
Chcete žít déle a kvalitněji? Sledujte seriál Biohacking o zdravém životním stylu
V článku z roku 2016 publikovaném v časopise Annals of Neuroscience se uvádí, že „deprese je spojena s narušením mozkových hladin specifických neurotransmiterů. L-tyrosin je prekurzorem více než jednoho z neurotransmiterů ovlivňujících depresi. ... Mnoho studií navrhlo použití L-tyrosinu jako antidepresivum.“
Člověk nemusí být běžec nebo se aktivně věnovat nějakému sportu, aby mohl pocítit pozitivní dopady pravidelného pohybu. Dostačující by mohla být i rychlá každodenní procházka, vyplývá z britské studie. Pouhých 11 minut chůze denně by podle ní mohlo zabránit každému desátému předčasnému úmrtí, píše web BBC.
Rychlá chůze může zabránit předčasnému úmrtí. A stačí i jen 11 minut denně
Enjoy
Astaxantin. Zní to jako zaklínadlo, ale je to účinný antioxidant. Patří mezi hity anti-age přípravků. Chrání mozek i srdce a pleť. 
Biohacking: Zánět tělo chrání, ale moc ho škodí. Astaxantin pomůže
Enjoy
VYŠEL LETNÍ NEWSTREAM CLUB
Sázky na růst Česka se vyplácejí. Potvrzují to lidé různých oborů a zájmů, s nimiž se můžete potkat při čtení aktuálního vydání magazínu Newstream CLUB. Česko má totiž obří potenciál, který se daří čím dál více využívat. Platí to pro investory, globální i lokální firmy, ale také pro tuzemský realitní trh. Jak se na vlně zájmu svézt, poradí letní vydání magazínu.
Na obálce magazínu jsou sourozenci se Sara a Teo Sandevovi, kteří patří ke generaci, která už nemusí volit mezi původem a zemí, kde vyrostla. Ona jde hereckou cestou, on spojuje fotbal, studium a rodinný byznys. Oba ale dobře vědí, že jejich největší výhodou je právě mix českého zázemí a balkánských kořenů.
Aktuální vydání se věnuje právě sázkám na Česko z mnoha pohledů: z pohledu investorů drobných i institucionálních, ale i z pohledu lidí, kteří se snaží zemi posunout dál. K nim patří například Petr Dvořák, který shání soukromé prostředky na spolufinancování stavby nové pražské filharmonie, nebo investor Marek Dospiva.
Česko se také stává čím dál větším lákadlem pro zahraniční firmy, které zde mají vývojová centra. Důvodů je celá řada, ale klíčové jsou pro globální firmy tři věci: vhodná geografická poloha, bezpečnost, a hlavně silné technické zázemí, díky kterému tu mohou pracovat na nejpokročilejších inovacích.
To potvrzuje například šéf globální technologické společnosti Everpure Charlie Giancarlo, který působil v největších firmách světa, stál u zrodu internetu a nyní se věnuje datovým úložištím. Rozhovor s ním také přináší letní vydání magazínu Newstream CLUB.
A rostoucí zájem nadnárodních firem o možnost působit v Česku potvrzuje také Tomáš Partsch z CTP, který vysvětluje, jak se z Brna stává evropské Silicon Valley.
Dvanácté vydání čtvrtletníku Newstream CLUB je v prodeji, distribuci zajišťuje Send. Digitální verzi magazínu lze zakoupit přímo na newstream.cz.
