Biohacking: Problémům s prostatou pomáhá předcházet aminokyselina alanin
Aminokyselinu alanin si tělo dokáže vyrábět samo. Primární funkcí alaninu je tvorba bílkovin v organismu. Je jednou z nejvíce zastoupených aminokyselin v potravinách a u zdravého člověka se vyskytuje v krevním oběhu ve vysokém množství. A pokud jej potřebujete získat, zvolte hovězí nebo drůbeží maso.
Další důležitou rolí alaninu je přítomnost při přeměně glukózy na energii. Je totiž součástí glukózo-alaninovém cyklu, který probíhá mezi tkáněmi a játry. Proto se alanin jako doplněk může použít ke kontrole hladiny cukru v krvi u lidí s cukrovkou, protože pomáhá tělu využívat glukózu a zabraňuje stavu nízké hladině cukru v krvi - takzvané hypoglykémii. Játra alanin vstřebávají a přeměňují na pyruvát, který je mezičlánkem v biochemickém procesu zvaný Krebsův cyklus, z něhož jako finální produkt vzniká jednotka energie pro každou buňku v těle, adenosintrifosfát ATP.
Alanin hraje roli v procesu spotřeby glukózy a využití k výrobě energie ve svalech, a to i v období půstu či v případě přísné diety, kdy může docházet k odbourávání svalových bílkovin. To znamená, že konzumace dostatečného množství této aminokyseliny může pomoci zastavit úbytek svalové hmoty. Játra jsou schopna alanin přeměnit na glukózu podle potřeby jako palivo pro svaly i přímo během cvičení, a můžou tak podporovat fyzickou výkonnost a regeneraci.
Serin je považován za neesenciální aminokyselinu, protože tělo si ji umí vyrobit. Jako u většiny neesenciálních aminokyselin to ale nestačí pro zachování plného zdraví, je třeba ho přijmout také ze stravy. Dostatečné množství serinu je klíčové pro správné fungování mozku.
Biohacking: Co stojí za tajemstvím dlouhověkosti Japonců? Aminokyselina serin
Enjoy
Biohackeři někdy doplňují tuto aminokyselinu, aby poskytli svým svalům palivo a podpořili biosyntézu bílkovin. Může být také užitečná při prevenci únavy a může pomoci podpořit fyzickou kondici u osob náchylných ke kardiovaskulárním onemocněním.
Snižuje cholesterol
Výzkum ukazuje, že tato aminokyselina může mít přirozený účinek na snižování hladiny cholesterolu, zejména pokud se používá v kombinaci s dalšími aminokyselinami, jako jsou arginin a glycin. V některých studiích se ukázalo, že denní dávky alaninu v rozmezí 200 až 600 miligramů denně jsou účinné při snižování hladiny cholesterolu.
Jedním z orgánů s vysokou koncentrací alaninu je prostata. Alanin může pomáhat chránit prostatu před zvětšením a snižovat problémy, jako je bolest při močení, bolest způsobená otokem a příznaky způsobené rakovinou prostaty. Některé studie také zjistily, že poskytuje ochranu před smrtí buněk vyvolanou prozánětlivými cytokiny a zvyšuje tvorbu antioxidantů přímo v buňkách.
S přibývajícím věkem se snižuje schopnost produkovat dostatečné množství oxidu dusnatého v tepnách. Zvýšení příjmu L-argininu může pomoci zlepši napravit zhoršené funkce cévní vystýlky. Arginin je také schopný snižovat hladinu cholesterolu a vzniku trombóz a zlepšuje symptomy spojené s přerušením průtoku krve ze srdce do končetin. Díky účinkům lepšího prokrvení může být nápomocný v případě mužské neplodnosti či erektilní dysfunkce.
Biohacking: Aminokyselina nutná pro omlazení cév i mužskou plodnost
Enjoy
Mezi další důležité benefity alaninu v organismu patří vliv na zpracování vitaminů skupiny B, zvyšování imunity, zásobování mozku a centrálního nervového systému energií, pomoc játrům detoxikovat krev a ochrana buněk před oxidačním poškozením.
Chcete žít déle a kvalitněji? Sledujte seriál Biohacking o zdravém životním stylu
Derivát alaninu, beta-alanin, je spolu s aminokyselinou histidinem komponentem důležité látky karnosinu. To je významný antioxidant, který tělo buď přijme stravou, nebo ho umí také vnitřně syntetizovat. Karnosin se nachází zejména v kosterních svalech, ale i v mozku a srdci.
Pomáhá se šedým zákalem
Mezi potenciální přínosy karnosinu patří prevence a léčba diabetických komplikací, jako je poškození nervů, problémy s ledvinami a oční poruchy jako šedý zákal. Dalším z benefitů karnosinu je snížení příznaků stárnutí a i v odborných kruzích je někdy označován jako "molekula dlouhověkosti". Účinky karnosinu jsou způsobeny protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi, které pomáhají chránit buňky DNA, a tím pomáhají zachovat déle mladistvý vzhled a energičnost.
Aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin. Pomáhají tělu vytvářet svaly, iniciovat chemické procesy, transportovat živiny a předcházet nemocem. Tělo si vyrobí jen 11 z těch, co potřebuje. Zbylé aminokyseliny je potřeba dodat tělu prostřednictvím stravy nebo doplňků.
Biohacking: Kulturisté ho vyzkoušeli první. Glutamin ale potřebuje každý, hlavně pro zdravá střeva
Enjoy
Pro stabilní hladinu alaninu v organismu, jako u všech aminokyselin, je nejvhodnější se zaměřit na zdravou a vyváženou stravu. Tak přirozeně doplníme dostatečné množství alaninu pro zachování zdraví. Nejbohatšími zdroji aminokyselin obecně jsou potraviny bohaté na bílkoviny. Z těch s největší koncentrací alaninu to jsou drůbeží a hovězí maso, ryby, vejce a luštěniny.
Alaninu má průměrně zdravý člověk v těle většinou dostatek. Nedostatečnost může vzniknout u osob s cukrovkou, poruchami jater, podvýživou či u lidí s fyzicky velmi aktivním či stresujícím životním stylem. V případě potřeby lze alanin doplňovat suplementací v množství cca 1 až 2 gramy denně mezi jídly.
L-theanin, nebo také zkráceně theanin je specifický druh aminokyseliny. Netvoří v lidském organismu bílkoviny ani enzymy a ačkoliv není tedy zásadní pro udržení života a ze stravy ho tělo nevyžaduje, má řadu benefitů, které může tělu nabídnout. Většina lidí nezískává mnoho theaninu ze stravy, protože není k dispozici v mnoha běžně konzumovaných potravinách. Nejbohatšími zdroji l-theaninu ve stravě jsou zelený, černý a bílý čaj.
Biohacking: L-theanin uklidňuje a pomáhá proti stresu
Enjoy
Fenylalanin je součástí aspartamu, jako takový má kontroverzní pověst. Vědci ale nacházejí řadu pozitivních efektů - na serotonin, dopamin i melatonin. 
Biohacking: Fenylalanin je aminokyselina, co snižuje chuť k jídlu, ale i depresi a úzkost
Enjoy
VYŠEL LETNÍ NEWSTREAM CLUB
Sázky na růst Česka se vyplácejí. Potvrzují to lidé různých oborů a zájmů, s nimiž se můžete potkat při čtení aktuálního vydání magazínu Newstream CLUB. Česko má totiž obří potenciál, který se daří čím dál více využívat. Platí to pro investory, globální i lokální firmy, ale také pro tuzemský realitní trh. Jak se na vlně zájmu svézt, poradí letní vydání magazínu.
Na obálce magazínu jsou sourozenci se Sara a Teo Sandevovi, kteří patří ke generaci, která už nemusí volit mezi původem a zemí, kde vyrostla. Ona jde hereckou cestou, on spojuje fotbal, studium a rodinný byznys. Oba ale dobře vědí, že jejich největší výhodou je právě mix českého zázemí a balkánských kořenů.
Aktuální vydání se věnuje právě sázkám na Česko z mnoha pohledů: z pohledu investorů drobných i institucionálních, ale i z pohledu lidí, kteří se snaží zemi posunout dál. K nim patří například Petr Dvořák, který shání soukromé prostředky na spolufinancování stavby nové pražské filharmonie, nebo investor Marek Dospiva.
Česko se také stává čím dál větším lákadlem pro zahraniční firmy, které zde mají vývojová centra. Důvodů je celá řada, ale klíčové jsou pro globální firmy tři věci: vhodná geografická poloha, bezpečnost, a hlavně silné technické zázemí, díky kterému tu mohou pracovat na nejpokročilejších inovacích.
To potvrzuje například šéf globální technologické společnosti Everpure Charlie Giancarlo, který působil v největších firmách světa, stál u zrodu internetu a nyní se věnuje datovým úložištím. Rozhovor s ním také přináší letní vydání magazínu Newstream CLUB.
A rostoucí zájem nadnárodních firem o možnost působit v Česku potvrzuje také Tomáš Partsch z CTP, který vysvětluje, jak se z Brna stává evropské Silicon Valley.
Dvanácté vydání čtvrtletníku Newstream CLUB je v prodeji, distribuci zajišťuje Send. Digitální verzi magazínu lze zakoupit přímo na newstream.cz.
