Biohacking: Jak zvolit multivitamín, co neudělá jen „drahou moč“
Multivitamín. Má odpůrce i propagovatele. Co tedy říkají nejnovější výzkumy k otázce, zda soubor vitamínů a minerálů v jedné tabletce má smysl? Jsou to vyhozené peníze a výsledkem je pouze „drahá moč“, jak se často s nadsázkou hodnotí jejich benefity?
Multivitamíny se leckterých domácnostech staly základní výbavou a na trhu lze najít širokou nabídku multivitamínových doplňků stravy, které jsou vhodné pro každý věk, pohlaví i životní styl. Jsou typem doplňku stravy, který obsahuje kombinaci vitaminů, minerálů a dalších živin sloužících k podpoře lepšího zdraví. Většina odborníků radí upřednostnit výživnou a dobře sestavenou stravu, která pomůže uspokojit výživové potřeby organismu. Multivitamíny jsou však často doporučovány osobám s omezeným příjmem potravy, lidem s restriktivní čí nevyváženou stravou a pacientům s určitými onemocněními, která mohou způsobovat zhoršené vstřebávání živin. Multivitamíny mohou prospět také starším dospělým, těhotným ženám a osobám ohroženým zdravotními problémy.
Fenomén mikroživin
Nedostatek jednotlivých mikroživin může být přímou příčinou závažných problémů, jako je pelagra, anémie, úbytek kostní hmoty, únava a zácpa. Nespornou výhodou multivitamínů je, že člověk nemusí zjišťovat, zda mu chybí konkrétní nutrient. Toho lze sice docílit pomocí krevních testů, ty však u některých vitamínů či minerálů nejsou až tak finančně či fakticky dostupné, anebo hodnoty z krve nemusí mít dostatečnou vypovídací hodnotu o jejich celkové hladině v organismu.
Jedno z období, kdy i lékaři doporučují zaměřit se na suplementaci multispektrálními doplňky stravy, je těhotenství a kojení. Vyvážená hladina vitamínů a minerálů ve stravě je naprosto zásadní pro zajištění zdravého těhotenství a každá živina hraje specifickou roli při růstu a vývoji plodu. Těhotným ženám nebo ženám, které plánují otěhotnět, se obecně doporučuje užívání prenatálních vitaminů. Ty mohou pomoci doplnit stravu o klíčové vitaminy a minerály, jako folát, vápník, jód či železo. Některé studie totiž ukazují, že užívání multivitaminů je spojeno s nižším rizikem některých vrozených vad, které mohou mít dlouhodobé a dokonce trvalé efekty na zdraví.
Citrulin je s trochou nadsázky řečeno „mužská aminokyselina“. Při správném využívání snižuje krevní tlak, pomáhá ale také s problémy s erekcí a zvyšuje energii. Podle studií je například ideální pro táty-cyklisty.
Biohacking: Přírodní viagra? Citrulin pomáhá snížit tlak a řeší problémy s erekcí
Enjoy
Vhodné je také brát multivitamíny v seniorním věku. S přibývajícím věkem je totiž poměrně časté postupně ztrácet hustotu kostní hmoty, což zvyšuje riziko zlomenin kostí a závažných onemocnění, jako je osteoporóza. Protože toto je komplexní systémový problém, řešením není jeden mikronutrient. Pro udržení zdravých kostí je potřebná souhra mnoha procesů v těle a jejich nezbytnými komponenty jsou zejména vápník, vitamín A,D a K a také fosfor nebo vzájemná rovnováha mezi vápníkem a hořčíkem. Pokud už je v této oblasti vzniklý problém, značí to nerovnováhu v kostním metabolismu. Nejjednodušší je pokusit se ho v prvním plánu řešit pomocí generického či specializovaného preparátu, z kterého si tělo vezme, co potřebuje a zbytek vyloučí.
Jak to řeší biohackeři?
Je rozumné věnovat se dávkování jednotlivých látek v multivitamínu, neboť vitamíny rozpustné v tucích- A, D, E a K se nemusí vylučovat snadno a mají tendenci se v těle zbytečně kumulovat a to může způsobovat nerovnováhu a dokonce také problémy z předávkování. Ideální jsou produkty, které obsahují mikronutrienty v množstvích okolo 100% doporučené denní dávky- ty lze konzumovat denně a trvale. Biohackeři i tak většinou v případě trvalého suplementování kombinovanými přípravky používají takzvaný „cycling“. To je postup, kdy doporučují jeden konkrétní produkt brát v několika týdenních či měsíčních intervalech a mezitím si od nich dávat pauzu. Tyto pauzy lze vyplňovat jinými doplňky stravy určené pro řešení určitého problému či podporu konkrétního procesu v těle.
Fenylalanin je součástí aspartamu, jako takový má kontroverzní pověst. Vědci ale nacházejí řadu pozitivních efektů - na serotonin, dopamin i melatonin. 
Biohacking: Fenylalanin je aminokyselina, co snižuje chuť k jídlu, ale i depresi a úzkost
Enjoy
Nová studie publikovaná v časopise Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association zkoumala účinky multispektrálního produktu s vitamíny a minerály po dobu tří let na vzorku celkem 2 262 osob v průměrném věku 73 let. Studie probíhala "telefonickým rozhovorem zjišťujícím kognitivní stav, slovní zásobu a vybavování příběhů, ústní projev a verbální plynulost, rozpětí čísel a řazení číslic". Autoři studie došli k závěru, že "denní doplňování multivitamínů a minerálů po dobu 3 let zlepšilo globální poznávání, epizodickou paměť a exekutivní funkce u starších dospělých. Obecně vedlo ke statisticky významnému zlepšení kognitivních funkcí.“
Lysin je esenciální aminokyselina. Lidské tělo se bez něj zkrátka neobejde, ale zároveň si jej nedokáže vyrobit. Přitom pokud jej má tělo dostatek, lépe fungují jeho vnitřní procesy, organismus se lépe vyrovnává s úzkostmi a téměř zázračně umí léčit opary. A kde ho najdete nejvíc? V mase.
Biohacking: Lysin se zkoumá při boji s rakovinou a depresemi. Najdete ho i v bůčku
Enjoy
Pyrrochinolinchinon (PQQ) je nepříliš známá, ale přitom důležitá sloučenina, funkcemi podobná vitamínům. Je nezbytná pro správnou funkci buněk a dobré zdraví a tělo ho samo zároveň neumí vyrobit. V současné době se však za vitamín nepovažuje a patří do skupiny růstových faktorů. Získávat jej lze ze stravy, zejména z fermentovaných potravin.
Biohacking: Proč je japonská kuchyně tak zdravá? Stojí za tím látka zvaná PQQ
Enjoy
VYŠEL LETNÍ NEWSTREAM CLUB
Sázky na růst Česka se vyplácejí. Potvrzují to lidé různých oborů a zájmů, s nimiž se můžete potkat při čtení aktuálního vydání magazínu Newstream CLUB. Česko má totiž obří potenciál, který se daří čím dál více využívat. Platí to pro investory, globální i lokální firmy, ale také pro tuzemský realitní trh. Jak se na vlně zájmu svézt, poradí letní vydání magazínu.
Na obálce magazínu jsou sourozenci se Sara a Teo Sandevovi, kteří patří ke generaci, která už nemusí volit mezi původem a zemí, kde vyrostla. Ona jde hereckou cestou, on spojuje fotbal, studium a rodinný byznys. Oba ale dobře vědí, že jejich největší výhodou je právě mix českého zázemí a balkánských kořenů.
Aktuální vydání se věnuje právě sázkám na Česko z mnoha pohledů: z pohledu investorů drobných i institucionálních, ale i z pohledu lidí, kteří se snaží zemi posunout dál. K nim patří například Petr Dvořák, který shání soukromé prostředky na spolufinancování stavby nové pražské filharmonie, nebo investor Marek Dospiva.
Česko se také stává čím dál větším lákadlem pro zahraniční firmy, které zde mají vývojová centra. Důvodů je celá řada, ale klíčové jsou pro globální firmy tři věci: vhodná geografická poloha, bezpečnost, a hlavně silné technické zázemí, díky kterému tu mohou pracovat na nejpokročilejších inovacích.
To potvrzuje například šéf globální technologické společnosti Everpure Charlie Giancarlo, který působil v největších firmách světa, stál u zrodu internetu a nyní se věnuje datovým úložištím. Rozhovor s ním také přináší letní vydání magazínu Newstream CLUB.
A rostoucí zájem nadnárodních firem o možnost působit v Česku potvrzuje také Tomáš Partsch z CTP, který vysvětluje, jak se z Brna stává evropské Silicon Valley.
Dvanácté vydání čtvrtletníku Newstream CLUB je v prodeji, distribuci zajišťuje Send. Digitální verzi magazínu lze zakoupit přímo na newstream.cz.
