Biohacking: Koenzym NAD pomáhá zdravému spánku. A vede k dlouhověkosti
Zdravý spánek je základem kvalitního a dlouhého života. Vylepšit si jej můžete užíváním koenzymu se zkratkou NAD. Ten navíc zpomaluje stárnutí cév a podporuje fungování mnoha orgánů.
NAD je zkratka pro nikotinamid adenin dinukleotid, což je typ koenzymu, který se vyskytuje v podstatě u všech živých organismů v každé živé buňce. Koenzymy v těle fungují jako podpora enzymů. Podílí se na energetickém metabolismu a řadě tělesných procesů, které vůbec umožňují život.
Mezi další faktory, díky nimž je tento koenzym tak důležitý pro zdravé stárnutí, patří jeho vliv na anti-aging proteiny zvané sirtuiny, aktivitu mitochondrií a účast na regulaci oxidačního stresu (příčina mnoha chronických onemocnění) a cirkadiánního rytmu – našich vnitřních hodin.
Až polovině populace hrozí závažný problém. V důsledku genetické mutace některých enzymů se jejich organismu nedaří odbourávat látku zvanou homocystein. Té se přitom tělo musí zbavit, jinak působí jako vnitřní zabiják. Biohackeři naštěstí vědí, jak organismu pomoct.
Biohacking: Tělo vytváří nebezpečné látky. Homocystein musí odbourat, jinak hrozí infarkt
Enjoy
Dlouhověkost vědecky potvrzena
Rozpadem mitochondrií buňky a tkáně ztrácejí část svých schopností, a to přispívá k nemocem a příznakům spojeným se stárnutím, včetně srdečního selhání, poklesu kognitivních funkcí a neurodegenerace a únavy. Studie na myších zjistila, že zvýšení hladiny NAD může obnovit funkci poškozených mitochondrií.
Sirtuiny, které jsou podle posledních výzkumů spojovány s účinky proti stárnutí, jsou pro svou správnou funkci závislé na NAD. Bylo zjištěno, že sirtuiny hrají roli při regulaci zdraví buněk a mitochondrií. Některé studie na zvířatech pak ukazují, že pomáhají udržovat délku telomerů ve šroubovici DNA, což souvisí s dlouhověkostí.
Vitamín B5 je jednou z klíčových látek, které si tělo nedokáže samo vyrobit, ale musí je přijímat v potravě. Podceňovaný vitamin přitom sehrává pozitivní roli v boji proti celé řadě civilizačních chorob.
Biohacking: Vitamín nesmrtelnosti. B5 bojuje s alzheimerem, cholesterolem i vráskami
Enjoy
NAD oddaluje stárnutí cév
Existují molekuly, které lze užívat ve formě doplňků ke zvýšení hladiny NAD v těle. Studie provedené v posledních šesti desetiletích naznačují, že s užíváním doplňků NAD je spojeno mnoho výhod. Studie na myších z roku 2018 zjistila, že tyto suplementy mohou napomáhat při obnově stárnoucích cév. Také mohou podpořit zvládání rizikových faktorů srdečních onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a vysoká hladina cholesterolu.
Další studie prokázala, že u myší, kterým byly podávány prekurzory NAD, došlo ke zlepšení kognitivních funkcí, učení a paměti. Zjištění vedla vědce k domněnce, že doplněk NAD může pomáhat chránit před poklesem kognitivních funkcí a Alzheimerovou chorobou.
Málo jódu škodí, stejně tak jeho přemíra. Mít vyrovnanou hladinu jódu je extrémně důležité zejména v těhotenství. Jeho nedostatek může trvale poškodit mozek dítěte. Co jíst, abychom měli v těle jódu tak akorát? 
Biohacking: Přibýváte bezdůvodně na váze? Možná máte v těle málo jódu
Enjoy
Vitamín B3 pomůže
Zvýšit hladinu NAD lze zejména prostřednictvím vitaminu B3, zejména NR (nicotinamid ribozid) nebo NMN (nikotinamid mononukleotid). Jedna jediná jejich dávka může u lidí zvýšit hladinu NAD až 2,7krát. Dalšími formami vitaminu B3, které se ale zdají být pro zvýšení hladiny méně účinné, jsou kyselina nikotinová a nikotinamid.
Sledujte seriál Biohacking o zdravém životním stylu
NR a NMN jsou k dispozici ve formě tablet nebo kapslí. Typická dávka těchto doplňků stravy je přibližně 200 až 350 miligramů, které se užívají jednou nebo dvakrát denně. Bylo prokázáno, že dávky 100, 300 a 1000 miligramů NR a NMN denně mají pozitivní účinky a způsobují zvýšení hladiny NAD v krvi v závislosti na dávce. NR vyžaduje 2 kroky reakce pro přeměnu na NAD, NMN kroky tři. NR je o něco více prozkoumaná pro svoji bezpečnost a účinnost.
Vysoký tlak, únava, choroby srdce. To vše hrozí tělu, pokud trpí nedostatkem draslíku. V přirozené podobě jej můžeme získávat i docela příjemným způsobem, třeba v podobě avokádového toastu.
Biohacking: Trpíte únavou? Možná je za tím nedostatek draslíku
Enjoy
Biohackeři radí konzumovat několikrát týdně mořské řasy, třeba ve formě suši anebo další japonské delikatesy - polévky miso. Či cizrnovou pomazánku hummus a pasty a másla z ořechů a semínek. 
Biohacking: Anorektičky a alkoholici mohou mít jedno společné: nedostatek thiaminu
Enjoy
VYŠEL PODZIMNÍ NEWSTREAM CLUB
Lepší život jako téma čísla
Změna k lepšímu je jedním z témat aktuálního vydání magazínu Newstream CLUB. Šířeji pak je tématem longevity, nebo obecněji lepší život. A to nejen každého konkrétního člověka, ale také společnosti nebo firem.
Na obálce magazínu je Radek Kašpárek. Hvězdný šéfkuchař je nový člověk, alespoň to říká v titulním rozhovoru. „Byl jsem prudší, výbušnější, taková neřízená střela. Celkově jsem se časem zklidnil, dostal se do větší pohody a tím se ve mně uklidnilo i ego,“ říká.
V novém magazínu tak čtenáři najdou například rozhovor s Pavlem Loudou. Jeho jméno patří k synonymům tuzemského vozoparku, protože je jedním z nejúspěšnějších prodejců aut u nás. Ale zároveň koupil také sklárny, v nichž pracovali jeho rodiče, investoval do nich stamiliony a dnes již může zhodnotit, jak se tato investice vyplatila.
Na rady rodičů vzpomíná také Barbara Paldus, dcera českých emigrantů, která se narodila v Kanadě, uspěla v Silicon Valley a dnes vyrábí kosmetiku, jež vychází z přírodních tradic, ale je podpořená high-endovou vědou. „Na magii sice nevěřím, ale umím věřit věcem, které zatím neumíme vysvětlit,“ říká vědkyně.
A o to, jak razantně změnit život po šedesátce, se podělí Hana Janata, lékařka, která v 55 začala profesionálně tančit a po šedesátce se stala modelkou. A spolupracuje s nejprestižnějšími značkami světa.
Třinácté vydání čtvrtletníku Newstream CLUB je v prodeji, distribuci zajišťuje Send. Digitální verzi magazínu lze zakoupit přímo na newstream.cz.
