Ukážeme vám, že Nordic Walking, tedy chůze v terénu se speciálními holemi může mít zdravotní benefity pro všechny věkové kategorie. Procvičíte při něm téměř celé tělo, což přináší mnoho zdravotních benefitů. Nordic Walking je vhodný pro široké spektrum lidí bez ohledu na věk či fyzickou kondici. Pokud hledáte zábavný a účinný způsob, jak zlepšit fyzičku a celkové zdraví, měli byste určitě dát Nordic Walkingu šanci.

Posílíte svaly a zlepšíte si postavu

Jedním z hlavních benefitů Nordic Walkingu je určitě posílení různých svalových skupin. Díky aktivnímu zapojení paží, zad, hrudníku a nohou dochází k celkovému posílení těla. Chůze s holemi pomáhá vyrovnat nerovnováhy v kosterním svalstvu a zlepšuje také držení těla. Pravidelná chůze s Nordic Walking holemi tak může být účinným prostředkem k prevenci bolestí zad a kloubů.

Zaručeně spálíte kalorie a možná i zhubnete

Chůze s holemi je vynikajícím cvičením pro srdce a cévy. Díky zapojení horních končetin Nordic Walking zvyšuje srdeční frekvenci a posiluje kardiovaskulární systém. Tímto způsobem pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění a podporuje celkovou kardiovaskulární kondici. Navíc, díky intenzivnějšímu pohybu se při chůzi s holemi zvyšuje spalování kalorií a je tak skvělou aktivitou pro udržení a redukci váhy.

Nordic Walking šetří váš kloubní aparát

Pro mnoho lidí jsou běžné cvičební aktivity často spojené s bolestmi kloubů. Nordic walking je v tomto ohledu mnohem šetrnější alternativou. Speciální Nordic Walking hole absorbuji nárazy a snižují tlak na kolena i kyčle. To je obzvláště výhodné pro ty, kteří se potýkají s nadváhou, kloubními problémy nebo artritidou.

Procházka v přírodě pomůže odplavit stres

Nordic Walking má nejen fyzické, ale také psychické benefity. Procházka v přírodě a pohyb na čerstvém vzduchu přispívají k uvolnění endorfinů, tzv. hormonů štěstí. Ty vám zlepší náladu a sníží hladinu stresu. Nordic Walking má také sociální přesah. Můžete při upevnit rodinné vztahy, nebo si najít skupinku Nordic Walking nadšenců na sociálních sítích a přidat se k nim.

Můžete vyrazit v každém ročním období

Nordic Walking lze praktikovat téměř kdykoliv a kdekoliv, což z něj dělá univerzální cvičení pro každého. Zároveň ho můžete provozovat po celý rok. Satčí jen přizpůsobit oblečení aktuálnímu počasí. Pořiďte si čepici a rukavice pro Nordic Walking na Sportano. Další výhodu je to, že snadno přizpůsobíte intenzitu a délku svým aktuálním časovým možnostem. Nordic Walking je také skvělá průprava a trénink na běžecké lyžování.

Jak a kdy začít s Nordic Walkingem?

• Pořiďte si kvalitní Nordic Walking hole a pohodlnou obuv do terénu. Nezapomeňte pohodlné oblečení a ochranu proti slunci nebo dalším vlivům počasí.
• Připravte tělo na výkon: Před samotným cvičením nezapomeňte na krátké zahřátí a protažení svalů.
• Nepřežeňte start: Začněte s krátkými trasami a postupně zvyšujte náročnost a prodlužujte vzdálenost. Sledujte své tělo a přizpůsobte cvičení svým individuálním potřebám.
• Pilujte techniku: Naučte se správnou techniku Nordic Walkingu. Můžete si nechat poradit od zkušenějšího chodce, případně využít kurzy Nordic Walkingu.

Tak na co čekáte?

Nordic Walking je skvělou volbou pro každého, kdo hledá efektivní, ale přitom šetrný pohyb v přírodě. Posiluje tělo, podporuje kardiovaskulární systém a přináší celkový pocit pohody. Nechte se inspirovat touto jedinečnou formou pohybu a objevte zdravotní benefity Nordic Walkingu na vlastní kůži.

Biohacking: Znáte pescetariánství? Je to strava dlouhověkosti

Enjoy

Pět jídel denně či vynechat snídani? Ne, zase je všechno jinak, dvě a půl jídla denně stačí, cituje dnešní díl seriálu Biohacking, který se věnuje dietám, nový způsob stravování pro dlouhověkost.

Alžběta Shejbalová

Přečíst článek

Akcie Lululemon jsou „real deal“. Jejich zakladatel, výstřední miliardář Chip Wilson, taky

Trhy

Posmíval se tlustým ženám, takže musel svou miliardovou firmu Lululemon opustit. Přesto ji stále sleduje - a kritizuje. Napsal o sobě a o firmě knihu, posílá peníze na výzkum zdraví i longevity a snaží se sám uzdravit. Lululemon i bez něj vzkvétá.

Tereza Zavadilová

Přečíst článek

Biohacking: Pro zvýšení plodnosti lze zhubnout, více cvičit a jíst "bio"

Enjoy

Mít děti bylo po většinu existence lidstva něco automatického, nad čím nebylo třeba nijak přemýšlet. Existovaly samozřejmě „babské rady“, jak nabudit tu či onu funkci ženských či mužských rozmnožovacích orgánů, ale potřeba sofistikované podpory v této oblasti vznikla teprve až poměrně nedávno. Je to například kvůli komplexním strategiím antikoncepce od 60. let minulého století a  jejich dopadům na odsouvání mateřství na pozdější dobu. Dále vliv zhoršeného životního prostředí ve formě přítomnosti rozličných toxinů a syntetických chemických látek a silný vliv životního stylu jako zvýšeného stresu, snížení kvality stravy a celkově zdravotního stavu jedinců hraje významnou roli při kvalitě rozmnožovací funkce.

Alžběta Shejbalová

Přečíst článek