Biohacking: Co jsou metabolické hormony a jak je dostat do rovnováhy
Zatímco stresové hormony nás nutí utíkat nebo bojovat a pohlavní hormony nám dávají vášeň, sílu a celkovou rovnováhu, metabolické hormony určují, jak efektivní naše tělo je. Konkrétně to reprezentuje jejich vliv na to, kdy máme hlad, co se s jídlem stane, kolik energie se uvolní, kolik se uloží do zásob, a jak citlivě naše buňky na tyto signály reagují. Každý den rozhodují o tom, jestli budeme večer padat únavou, a také o tom, jak náš mozek zvládne stres, chutě a jak se to vše projeví na naší celkové pohodě a vitalitě a následně i zdraví.
Nejdůležitějším metabolickým hormonem je inzulín, který produkuje slinivka břišní. Inzulín je zodpovědný za snižování hladiny cukru v krvi tím, že ho odvádí do buněk, kde je dále využíván na tvorbu energie nebo je použit na tvorbu tukových zásob. Pokud tělo inzulín nedokáže dostatečně využít, či je produkován málo, způsobuje to cukrovku 2., respektive 1. typu.
Zatímco diabetes 1. typu je autoimunitní onemocnění, diabetes 2. typu je primárně způsoben zvoleným životním stylem a vzniklou inzulínovou rezistencí. To je stav, kdy cukr zůstává v krvi a to způsobuje řadu negativních dopadů na organismus, včetně ztíženého spalování tuků. Inzulínová rezistence vzniká tak, že pokud neustále konzumujeme stravu bohatou na cukr a tuk, zeslabuje se tak citlivost tkání na přítomnost inzulínu a ten pak není schopen plně zvládat svoji funkci.
Nová rozsáhlá studie odhaluje, že ti, kdo pravidelně užívají vitamín D, mají výrazně nižší pravděpodobnost, že u nich propukne demence. 
Biohacking: Vitamín D čistí mozek, snižuje riziko demence
Enjoy
Inzulinová rezistence se projevuje únavou, přibýváním tuku zejména v oblasti břicha, kolísáním energie, chutěmi na sladké, poruchou koncentrace i paměti a hormonálními poruchami. V dlouhodobém horizontu může vést k diabetu 2. typu, ale i k polycystickým vaječníkům (PCOS), vysokému krevnímu tlaku, srdečním onemocněním a chronickému zánětu. Protipólem inzulínu je glukagon, který zvyšuje hladinu krevního cukru. Aktivuje se také při pohybu či hladu a vysílá signál játrům, aby uvolnily tam uložený cukr přesně pro tyto případy. Páková souhra glukagonu a inzulínu je základem metabolického zdraví. Krevní cukr zvyšuje i stresový hormon kortizol- tělo ve stresu není tak citlivé na inzulin a nespaluje tak dobře.
Leptin a ghrelin
Další klíčovou dvojicí metabolických hormonů je leptin a ghrelin. Leptin, který je vylučován tukovou tkání, má za úkol signalizovat tělu, že je syté a ghrelin naopak hlásí pocity hladu a nabádá k jídlu. Pokud je tukové tkáně v těle příliš, mozek přestává být citlivý na signály leptinu a vzniká leptinová rezistence, kdy se i přes dostatek přijaté i uložené energie cítíme stále hladoví. Tento stav je dnes velmi běžný a jeho vznik je podporován nedostatkem spánku, chronickým stresem a jídelníčkem plným cukru a průmyslově zpracovaných potravin.
Důsledky leptinové rezistence jsou plíživě vznikající přejídání, únava amalá motivace k pohybu. Ghrelin se zvyšuje faktickým hladem, ale také kvůli nevyspání nebo nepravidelnému spánkovému režimu. Pokud máme narušený cirkadiánní rytmus, kdy neposloucháme, kdy a kolik máme spát, často nám vládne ghrelin a nutí nás jíst, kdy a co pro násnení dobré.
Stres je v dnešní době slovo v každodenním slovníku téměř všech. Pro každého vzniká kvůli vnějším okolnostem a dopadem jsou nepříjemné pocity různé intenzity. Na úrovni těla jsou příznaky stresu pociťovány kvůli vyplavování stresových hormonů v těle. 
Biohacking: Jak na stres? Dejte si kávu, ašvagandu, nebo obyčejnou procházku
Enjoy
Jak tedy vyrovnat metabolické hormony a pokud potřebujeme, i vlastně automaticky zhubnout. Pokud totiž zlepšíme metabolický profil organismu, nemáme potřebu tolik jíst a automaticky budeme mít chuť na zdravější potraviny. Primární je poslouchat své tělo, kolik máme spát a kdy, protože většina hormonální regenerace probíhá v noci. Pak se snižuje i hladina kortizolu a ghrelinu, vyrovnává hladina leptinu. Spánek mezi 22. až 2. hodinou ranní je nejdůležitější a v rozmezí sedmi až devíti hodin - pro ženy až desíti hodin - ideálně v úplné tmě, funguje nejlépe.
Na metabolické hormony příznivě působí i vědomý odpočinek ve formě meditací, dechových cvičení a prostého nicnedělání. Naše tělo má rádo období bez jídla, protože tozvyšuje inzulínovou a leptinovou citlivost. Děláme tedy citelné pauzy mezi jídly, či můžeme zkusit přerušovaný půst. Zde podle výzkumů lépe funguje přestat jíst odpoledne či v podvečer, než vynechávat snídani. Omezujeme průmyslové potraviny a naopak zařazujeme hořké a fermentované, ty pomáhají játrům detoxikovat přemíru hormonů. Z doplňků pomáhají vyrovnávat hormony výtažky z bylin tulsi, rodioly, berberinu, pampelišky či ostropestřce.
VYŠEL LETNÍ NEWSTREAM CLUB
Sázky na růst Česka se vyplácejí. Potvrzují to lidé různých oborů a zájmů, s nimiž se můžete potkat při čtení aktuálního vydání magazínu Newstream CLUB. Česko má totiž obří potenciál, který se daří čím dál více využívat. Platí to pro investory, globální i lokální firmy, ale také pro tuzemský realitní trh. Jak se na vlně zájmu svézt, poradí letní vydání magazínu.
Na obálce magazínu jsou sourozenci se Sara a Teo Sandevovi, kteří patří ke generaci, která už nemusí volit mezi původem a zemí, kde vyrostla. Ona jde hereckou cestou, on spojuje fotbal, studium a rodinný byznys. Oba ale dobře vědí, že jejich největší výhodou je právě mix českého zázemí a balkánských kořenů.
Aktuální vydání se věnuje právě sázkám na Česko z mnoha pohledů: z pohledu investorů drobných i institucionálních, ale i z pohledu lidí, kteří se snaží zemi posunout dál. K nim patří například Petr Dvořák, který shání soukromé prostředky na spolufinancování stavby nové pražské filharmonie, nebo investor Marek Dospiva.
Česko se také stává čím dál větším lákadlem pro zahraniční firmy, které zde mají vývojová centra. Důvodů je celá řada, ale klíčové jsou pro globální firmy tři věci: vhodná geografická poloha, bezpečnost, a hlavně silné technické zázemí, díky kterému tu mohou pracovat na nejpokročilejších inovacích.
To potvrzuje například šéf globální technologické společnosti Everpure Charlie Giancarlo, který působil v největších firmách světa, stál u zrodu internetu a nyní se věnuje datovým úložištím. Rozhovor s ním také přináší letní vydání magazínu Newstream CLUB.
A rostoucí zájem nadnárodních firem o možnost působit v Česku potvrzuje také Tomáš Partsch z CTP, který vysvětluje, jak se z Brna stává evropské Silicon Valley.
Dvanácté vydání čtvrtletníku Newstream CLUB je v prodeji, distribuci zajišťuje Send. Digitální verzi magazínu lze zakoupit přímo na newstream.cz.
