Zajímá nás
Biohacking: L-theanin uklidňuje a pomáhá proti stresu
L-theanin, nebo také zkráceně theanin je specifický druh aminokyseliny. Netvoří v lidském organismu bílkoviny ani enzymy a ačkoliv není tedy zásadní pro udržení života a ze stravy ho tělo nevyžaduje, má řadu benefitů, které může tělu nabídnout. Většina lidí nezískává mnoho theaninu ze stravy, protože není k dispozici v mnoha běžně konzumovaných potravinách. Nejbohatšími zdroji l-theaninu ve stravě jsou zelený, černý a bílý čaj.
Theanin je přírodní anxiolytikum, prostředek proti úzkosti, který má uklidňující a až sedativní účinek na mozek bez vyvolání pocitu ospalosti. Je strukturně podobný další aminokyselině glutaminu, z něhož se v těle tvoří neurotransmiter glutamát. Theanin i glutamát se v mozku vážou na stejné receptory, glutamát má ale jiné účinky a druh působení.
Obě aminokyseliny mohou podporovat celkové duševní zdraví a hladinu energie, ale theanin má schopnost působit jako přirozený prostředek proti stresu, kdežto glutamát je považován za excitační neurotransmiter. I proto dnes existuje snaha omezovat přidaný glutamát zejména ve stravě dětí, aby se u nich předešlo příznakům hyperaktivního chování.
Před pěti lety jí zjistili rakovinu prsu a podstoupila drastickou léčbu. Chemoterapie ji připravila o vlasy. A také o chuť k jídlu. Ke každému soustu se musela Katya Tsvetanova Gogeva přemáhat. Byla ráda, když zvládla pár lžic proteinu s vodou k snídani. Nad nemocí ale zvítězila. A nyní Katy z pozice zakladatelky Pinky Protein, výrobce přírodního proteinu, pomáhá onkologickým pacientkám i ostatním ženám, které chtějí vést zdravý život, s detoxikací těla a výživou.
FreshStart: Od chemoterapie po byznys s kolagenem. Pinky Protein se zrodila ze zoufalství a potřeby
Newstream TV
Jedním z hlavních přínosů theaninu je jeho role při tvorbě dalších důležitých neurotransmiterů nezbytných pro zachování zdraví mozku - látek zvyšujících náladu dopaminu, serotoninu a GABA. GABA, tedy kyselina gama-minomáselná, je neurotransmiter, který pomáhá posílat zprávy mezi mozkem a nervovým systémem. Jednou z hlavních funkcí GABA je snižování nervové vzrušivosti, má totiž uklidňující účinek a často se používá jako přírodní prostředek proti úzkosti.
Některé úzkostné poruchy jsou dokonce spojovány se sníženou hladinou GABA. Studie v časopise American Journal of Psychiatry zjistila, že osoby s panickou poruchou, což je typ úzkostné poruchy charakterizovaný opakujícími se záchvaty paniky, mají zhoršenou reakci GABA. Tento stav může být i geneticky podmíněný a v rodinách se pak projevují poruchy nálady a úzkosti napříč generacemi.
Kromě úzkosti působí rovnovážná hladina GABA na prevenci nebo kompenzaci deprese. Existují studie, kde se výzkum zaměřuje na zvyšování GABA v těle pomocí doplňků, ale její hladinu lze zvýšit i pomocí jiných terapií jako jejich přímý důsledek. Výzkum ukazuje, že GABA může být vhodnou alternativou k tradičním přístupům při léčbě deprese. GABA může také velmi pomoci s nespavostí, která celosvětově v nějaké formě postihuje zhruba 30 procent dospělých.
V seriálu Biohacking pokračujeme v představování klíčových aminokyselin, které jsou základní stavební látkou lidského těla. Threonin zajišťuje celou řadu důležitých funkcí, zejména imunitního systému, ale také zdravého fungování jater, kloubů či kůže.
Biohacking: Aminokyselina threonin je základem imunity. A také zdravých kloubů
Enjoy
Jedna studie z roku 2015 zjistila, že užívání GABA pomáhá jejím účastníkům rychle usnout a zkracuje dobu potřebnou k usnutí v průměru o pět minut. Navíc osoby trpící nespavostí mohou mít opět patologicky nižší hladinu GABA - studie z roku 2008 v časopise Sleep zjistila, že pacienti s nespavostí měli o 30 procent nižší hladinu v porovnání s kontrolní skupinou.
Kromě těchto benefitů v oblasti zdraví mozku umožňuje GABA snížit riziko zvyšování chronického zánětu v těle. Chronický zánět je dlouhodobá aktivace imunitního systému v reakci na problém v těle, který pak může vést k řadě nemocí. Jsou to závažná onemocnění jako kardiovaskulární nemoci, rakovina či reumatoidní artritida. Některé výzkumy zjistily, že GABA by mohla pomoci snížit zánět a může být užitečná při léčbě těchto stavů.
Lidský růstový hormon, který je produkovaný v hypofýze, je ve správném množství látka, která pomáhá tělo udržovat v dobré kondici a dobrém stavu. Studie ukazují, že aktivní doplňování GABA může zvýšit jeho hladinu. Nedostatek tohoto nezbytného hormonu může vést k příznakům, jako je opožděná puberta a zpomalený růst u dětí, stejně jako k depresím, sexuálním dysfunkcím, inzulínové rezistenci a zvýšenému riziku srdečních onemocnění u dospělých.
GABA lze v těle navýšit pomocí doplňků stravy. Buď právě L-theaninem či vstřebatelnými formami GABA. Její hladinu také pozitivně ovlivňují rostliny jako kozlík či meduňka a také ji lze ovlivnit zaměřením se na zvýšení hladiny hořčíku a vitamínu B6 v těle. Ty jsou potřebné při syntéze GABA v těle.
