Kilometry, kalorie, výkony. Zdraví jsme proměnili v další stres, varuje lékařka
Chceme být úspěšní v práci, skvěle vypadat, být perfektní rodiče a ještě každý den splnit cíle aktivity. Podle lékařky celostní medicíny MUDr. Alice Anny Szabó jsme ale zdravý život až příliš často proměnili v další závod. V podcastu Kód: Longevity vysvětluje, proč není dobré za každou cenu tlačit výkon. V rozhovoru s moderátorkou Evou Čerešňákovou mluví o stresu, pohybu, stravě, mikrobiomu i menopauze.
Stres v práci. Stres doma. Stres z toho, že málo cvičíme. A když už cvičíme, stresujeme se, že jsme necvičili dost. Tak podle MUDr. Alice Anny Szabó vypadá jeden z paradoxů současného životního stylu. Optikou její více než třicetileté praxe výrazně vzrostl tlak na výkon – a dnes už se zdaleka netýká jen zaměstnání.
„V dnešní době bych řekla, že takovým největším prohřeškem vůči sobě samému a tělu je obrovská míra stresu,“ říká. Přidává se nedostatek spánku, průmyslově zpracované jídlo a málo pohybu. „Anebo paradoxně pohyb, který si proměníme v další závod,“ podotýká lékařka.
Pohyb není další KPI
Sportovat je zdravé, bez pohybu se člověk s přibývajícím věkem neobejde. Problém ale Szabó vidí v neustálém měření a porovnávání. Stačí, aby někdo na sociální síti zveřejnil delší běh, více kroků nebo lepší výkon, a místo otázky „Jak se dnes cítím?“ nastoupí otázka „Jak ho doženu?“.
„Pro běžného člověka má být pohyb radost, ne stres z výsledku,“ říká a přidává vlastní zkušenost. „Já třeba zásadně nepočítám bazény. Plavu podle toho, jak se cítím. Někdy je to víc, jindy cítím, že mi to nejde nebo že je tělo unavenější, tak toho nechám.“
Naslouchání vlastnímu tělu podle Szabó nekončí u sportu. Podobně individuálně přistupuje i k jídlu. Potřeby člověka se podle ní mění s věkem, pohybem, metabolismem i zdravotním stavem. Některé nedostatky v jídelníčku ale v ordinaci vidí opakovaně.
„Málo vlákniny, málo kvalitních bílkovin. To jsou dvě složky, které řešíme často skoro s každým,“ říká. Zvlášť u žen v menopauze podle ní bývá právě dostatek bílkovin častým tématem. Doporučuje také co nejvíce omezovat průmyslově zpracované potraviny.
„Alkohol by lékaři neměl být doporučován v žádném případě,“ říká kardiolog Miloš Táborský, další host seriálu Kód: Longevity. V rozhovoru vysvětluje, proč zdravé stárnutí nestojí na zázračných řešeních, ale na prevenci, pohybu, spánku, práci se stresem a znalosti vlastních rizik.
Káva ano, alkohol ne. Kardiolog Táborský boří mýty o zdravém stárnutí
Enjoy
Z toho, co musíte, k tomu, co můžete
S přibývajícím věkem se ale nemění jen to, co potřebuje tělo. Mění se i samotný život. Výrazně to Szabó vidí u žen v menopauze, které tvoří velkou část jejích klientek.
Přestože nezlehčuje návaly, poruchy spánku ani další obtíže, odmítá vnímat menopauzu jen jako soubor problémů. „Je to snad poprvé v životě, kdy je žena sama pro sebe první na řadě a už si to může dovolit,“ říká.
První část života podle ní často žijeme pod vlivem očekávání rodičů, další věnujeme dětem. Když už nás tolik nepotřebují, může přijít úplně jiná etapa. „Najednou se vám ten život transformuje z toho, co musíte, do toho, co můžete. To je neuvěřitelně svobodné,“ říká Szabó.
Peptidy se staly jedním z nejviditelnějších trendů biohackingu a longevity scény. Část z nich má pevné místo v medicíně, jiné ale stojí hlavně na zvířecích studiích, anekdotických zkušenostech a rychle rostoucí poptávce, která se často přesouvá do šedé zóny.
Biohacking: Nová posedlost dlouhověkostí. Peptidy slibují regeneraci i mladší tělo
Enjoy
Život do let
Zázračný recept na dlouhověkost od ní ale nečekejte. „Od dob středověku hledali elixír mládí, že si cvaknete panáka a pak už nemusíte nic dělat. Zatím se ho nikomu nepovedlo najít,“ říká s nadsázkou.
Místo jednoho biohacku podle ní rozhoduje celý způsob života: spánek, pohyb, strava, práce se stresem i to, jak se člověk dívá na svět. Mnoho věcí nezměníme, ale řadu z nich ovlivnit můžeme.
V závěru rozhovoru připomíná myšlenku, která její přístup dobře vystihuje: nejde pouze o to přidávat léta do života, ale především život do let.
Celý rozhovor s MUDr. Alicí Annou Szabó se spouští v úvodu tohoto článku. Podcastu Kód: Longevity s moderátorkou Evou Čerešňákovou najdete také na Spotify a Apple Podcasts.
Třicet procent vztahů se potkává s nevěrou. Ta má u obou pohlaví jinou dynamiku. Zatímco muži evolučně touží po větší variabilitě a jsou schopni odosobněného sexu, ženy vyhledávají spíše blízkost a lásku, říká sexuoložka Laura Janáčková v podcastu Kód: Longevity. 
Nevěra zanechá stopy na sebevědomí partnera, varuje lékařka Laura Janáčková
Newstream TV
