Jak porazit jet lag? Pomocí světla. Je na to aplikace
Zažil to každý, kdo cestoval dále než do Řecka. V nové destinaci jsou dvě hodiny ráno, ale člověku se nechce spát. V Česku je totiž sotva čas večeře. Takzvaný jet lag je krutou daní za možnosti rychlého cestování napříč časovými pásmy.
Cvičení nestačí
Člověk je denním tvorem a naše vnitřní hodiny nás udržují v souladu s úsvitem a soumrakem. Říká se tomu cirkadiánní rytmus a ovlivňuje fungování metabolismu, tělesnou teplotu, produkci hormonů či úroveň ospalosti. Když cestujeme mezi časovými pásmy, zažíváme cirkadiánní dysrytmii – poruchu spánku, při které jsou naše tělesné hodiny dočasně zmatené. To je právě ten jet lag, kterému se občas poeticky česky říká „pásmová nemoc“.
V dnešní době asi nepřekvapí, že na to někdo vymyslel aplikaci. Osobně už asi rok a půl používám Timeshifter. App pracuje s vědeckými studiemi, které tvrdí, že právě světlo nejvíce ovlivňuje naše vnitřní hodiny. Čas zapomenout na mýty, že ranní cvičení nebo snídaně na pláži v resortu na Bali porazí jet lag. Podle Timeshifteru je potřeba se ve správných chvílích ostrému světlu vystavit a jindy se mu zase vyvarovat. Aplikace vám řekne, kdy a co.
Jak na to
Po stažení apliakce si nastavíte svůj profil, kde sdělíte svou běžnou dobu spánku a bdění, věk, pohlaví a to, zda jste v pohodě s užíváním kofeinu nebo melatoninu.
Před konkrétní cestou pak do app nahrajete čísla všech letů, kterými se chystáte cestovat, a aplikace sama vyprodukuje na míru šitý plán, který nařizuje, kdy spát, pít kávu, vzít si melatonin a – co je nejdůležitější – vyhýbat se nebo vystavovat světlu. Dokonce i světlo z televize a telefonů může ovlivnit cirkadiánní rytmus, takže pro překonání jet lagu je třeba být citlivý na světlo jako upír.
Rozvrh začíná dva dny před prvním odletem a je o tom jít každý den spát o hodinu dříve nebo později (v závislosti, zda cestujete na západ či na východ). Kritičtější fáze přichází po příletu do destinace. Zde je opravdu důležité se vystavovat světlu, ideálně slunečnímu svitu. Osobně kvůli tomu první dny v tropech nepoužívám sluneční brýle. A funguje mi to velmi dobře. Ještě dva dny po příletu na místo aplikace radí s používám kofeinu a melatoninu a vyhrazeným extra časem na spánek.
Funguje to?
První plán je zdarma, další stojí zhruba 250 korun a s ročním předplatným je možné nechat si generovat plány na neomezené množství cest. Osobně hodlám Timeshifter používát i nadále, protože i při dodržování jeho pokynů ze tří čtvrtin pro mě funguje. Takže až příště večer na letišti uvidíte podivíny ve slunečních brýlích, mějte pochopení. Třeba se jen snaží nastavit na nové časové pásmo.
VYŠEL LETNÍ NEWSTREAM CLUB
Sázky na růst Česka se vyplácejí. Potvrzují to lidé různých oborů a zájmů, s nimiž se můžete potkat při čtení aktuálního vydání magazínu Newstream CLUB. Česko má totiž obří potenciál, který se daří čím dál více využívat. Platí to pro investory, globální i lokální firmy, ale také pro tuzemský realitní trh. Jak se na vlně zájmu svézt, poradí letní vydání magazínu.
Na obálce magazínu jsou sourozenci se Sara a Teo Sandevovi, kteří patří ke generaci, která už nemusí volit mezi původem a zemí, kde vyrostla. Ona jde hereckou cestou, on spojuje fotbal, studium a rodinný byznys. Oba ale dobře vědí, že jejich největší výhodou je právě mix českého zázemí a balkánských kořenů.
Aktuální vydání se věnuje právě sázkám na Česko z mnoha pohledů: z pohledu investorů drobných i institucionálních, ale i z pohledu lidí, kteří se snaží zemi posunout dál. K nim patří například Petr Dvořák, který shání soukromé prostředky na spolufinancování stavby nové pražské filharmonie, nebo investor Marek Dospiva.
Česko se také stává čím dál větším lákadlem pro zahraniční firmy, které zde mají vývojová centra. Důvodů je celá řada, ale klíčové jsou pro globální firmy tři věci: vhodná geografická poloha, bezpečnost, a hlavně silné technické zázemí, díky kterému tu mohou pracovat na nejpokročilejších inovacích.
To potvrzuje například šéf globální technologické společnosti Everpure Charlie Giancarlo, který působil v největších firmách světa, stál u zrodu internetu a nyní se věnuje datovým úložištím. Rozhovor s ním také přináší letní vydání magazínu Newstream CLUB.
A rostoucí zájem nadnárodních firem o možnost působit v Česku potvrzuje také Tomáš Partsch z CTP, který vysvětluje, jak se z Brna stává evropské Silicon Valley.
Dvanácté vydání čtvrtletníku Newstream CLUB je v prodeji, distribuci zajišťuje Send. Digitální verzi magazínu lze zakoupit přímo na newstream.cz.
